一人暮らしでご飯作るのめんどくさいときどうする？作らない人の現実的な選択肢

仕事終わりで帰宅して、気づけばもう22時。お腹は空いているのに、ご飯を作る気力がない。冷蔵庫を開けても何もないし、スーパーに行くのも面倒。

一人暮らしだと、この「夜ご飯どうする問題」はかなりの頻度で起きます。自分も池袋・新宿・渋谷あたりで動くことが多く、帰宅が遅くなる日は「もう何もしたくない」という状態になることがよくあります。

この記事では、同じように悩んでいる人が実際にどうしているのかを整理しつつ、「作る」「作らない」それぞれの現実的な選択肢をまとめています。

一人暮らしでご飯作るのがめんどくさい理由（夜ご飯がだるい原因）

一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいのは、やることが多すぎるからです。

まず、食材を買いに行く必要がある。

帰宅後にスーパーへ寄るだけでもかなりしんどい。

そのあと調理。

簡単な料理でも、切って、火を使って、味付けして…と工程がある。

そして最後に片付け。

お腹いっぱいの状態でフライパンや皿を洗うのは、地味にきつい。

疲れている日は、この一連の流れを考えただけでやる気がなくなります。

一人暮らしで夜ご飯めんどくさいとき、実際みんなどうしてる？

「めんどくさい」と感じたとき、実際の選択はこんなパターンです。

• コンビニで済ませる
• 冷凍食品やレトルト
• 外食に行く
• 何も食べない日もある
• デリバリーを使う

一人暮らしだと、「今日は適当でいいや」という日が増えるのが普通です。

私も深夜帯に帰宅した日は、コンビニかデリバリーで済ませることが多く、毎日しっかり自炊するほうがむしろ難しいと感じています。

出前館とUber Eatsデリバリーの使い分けはこちらでまとめています。

ご飯を作るのがめんどくさい人向け｜ラクに自炊する方法

それでも「なるべく自炊したい」という人は、ハードルを下げる方向が現実的です。

• レンジだけで作れる簡単レシピ
• カット済み食材
• 作り置き

ただ正直、これも元気な日限定になりがちです。疲れている日は、レシピを調べること自体が面倒になります。

ご飯を作りたくない人の選択肢｜外食・コンビニ・デリバリー

一方で「今日はもう作らない」と割り切る人も多く、この場合の選択肢はシンプルです。

• コンビニ
• 外食
• デリバリー

コンビニは手軽ですが飽きやすい。外食は移動や待ち時間が発生する。そうなると、最終的に残るのがデリバリーです。

出前館とUber Eatsデリバリーの使い分けはこちらにまとめました。

夜ご飯めんどくさいならデリバリーがラクな理由

正直、簡単なレシピを探して作るよりも、アプリで注文して待っているだけの方がラクな日も多いです。

■ 帰宅時間に合わせて注文できる

例えば22時に帰宅する日なら、電車の中で注文しておけば、家に着く頃にちょうど届くように調整できます。帰ってから何を食べるか考える必要がなく、そのまま食事に入れるのでかなりラクです。

■お風呂の時間と合わせられる

帰宅後すぐ注文して、そのままお風呂に入る流れもかなり快適です。お風呂から出たタイミングで料理が届いていれば、そのまま温かいご飯を食べて、あとは寝るだけの状態を作れます。

■ 洗い物がほぼゼロ

個人的に一番面倒なのが洗い物です。お腹いっぱいの状態で皿を洗うのはかなりしんどいですが、デリバリーなら食べ終わったら容器を捨てるだけで済みます。「食後の作業」がほぼないのはかなり大きいです。

■ 対面しなくていい

最近は置き配にも対応しているので、配達員と対面する必要もありません。インターホン対応すら面倒な日は、「玄関前に置いてください」とメッセージを送るだけでOKです。

■ 事前に決めておける

仕事の休憩時間にアプリを見て、「今日はこれにしよう」と決めておくのもかなりラクです。帰宅後に悩む時間がなくなるので、思考の負担が減ります。

■ 選ぶ楽しみもある

デリバリーは「めんどくさいから使う」だけでなく、メニューを選ぶ楽しさもあります。普段行かない店や気になっていた料理を試せるので、外食とは違った楽しみ方ができます。

■ タイパ・コスパも悪くない

最近は店頭価格とほぼ変わらないケースも増えています。移動時間・待ち時間・調理・片付けまで含めると、むしろ時間効率はかなり良いと感じることが多いです。「何を食べるか考える時間」すら減らせるので、一日の中で使うエネルギーを節約できます。

出前館🍴で今日のご飯を探してみる

結論｜一人暮らしでご飯めんどくさい日は無理しなくていい

本当は自炊したほうがいいと分かっていても一人暮らしでご飯を作るのがめんどくさいのは、かなり普通のことです。むしろ毎日しっかり自炊している人の方が少数派です。

• できる日は作る
• めんどくさい日は作らない

このくらいのバランスで考えたほうが続きます。「ちゃんとしなきゃ」と思って無理に自炊するよりも、ラクな方法で済ませたほうがストレスも少なくなります。今日は作らなくていい日、くらいがちょうどいいと思います。

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